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訊息公告
2014.10.17
我需要減重嗎?

現在媒體常強調:"瘦才是美",美女就是要越瘦越好,市面上的瘦身產品五花八門,廣告也越打越兇、越來越誇張,但您真的需要減重嗎?您知道減重如果沒有營養師與健身教練的指導,可能導致神經性厭食症嗎?

 

神經性厭食症是一種精神疾病,減重者擔心發胖,常常用不正確的方式,如:禁食、催吐、服用瀉藥或不明藥物減重,最後內分泌異常影響到大腦思考,甚至在明顯消瘦的情況下還認為自己太胖,最後可能導致"瘦到死"。

 

法國名模卡蘿就是因入行模特兒,被要求需再減10公斤,後來得了厭食症,死時年僅28歲,體重不到30公斤;唱歌超好聽的木匠兄妹,妹妹也是因為得了厭食症"瘦到死”,國外因厭食症導致器官衰竭而死亡的例子更是時有所聞。

 

如果有減重的打算,應該諮詢營養師與健身教練,聽從專業人士建議,不要認為自己決對不可能會得到厭食症,因為厭食症源自於精神狀況,如果平時在意旁人的言語,或想要快速減重,都有可能產生與體重控制有關的異常行為,例如:壓抑饑餓感、常常省略正餐、一天熱量攝取不到1000大卡、進食時會避開人群,或大量進行激烈的運動。(下圖為厭食症患者,左邊為發病時、右邊為治癒後,圖片:妞新聞)

 

正確判斷自己是否需減重有3個步驟,3者都是判別的重要標準:

第一:BMI  (計算器:http://depart.femh.org.tw/dietary/3OPD/BMI.htm)

 

 

第二:

 

第三:

 

如果體重已達正常體位,但想要有更美麗的曲線,可撥空鍛鍊核心肌群,或做瑜珈修飾線條,多鍛鍊腹肌可讓腰部曲線更迷人喔!最重要的是,千萬不能挨餓,雖然餓肚子餓會讓肚子變小,但不會有迷人的S曲線,只會有直桶腰喔~

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